Ante las altas temperaturas previstas para los próximos días, con avisos de alerta sanitaria amarilla y naranja, y coincidiendo con los distintos eventos deportivos que se celebrarán durante el fin de semana del 20 y 21 de junio, desde el Ayuntamiento queremos compartir las recomendaciones del Instituto de Salud Pública y Laboral de Navarra para proteger la salud de participantes, personas organizadoras y público asistente.

Si vais a hacer deporte, evitad las horas de más calor

Las altas temperaturas aumentan el riesgo de sufrir problemas de salud relacionados con el calor, especialmente durante la práctica deportiva.

Entre las recomendaciones principales destacan:

• Evitar realizar ejercicio físico en las horas centrales del día.
• Utilizar ropa ligera, gorra y protección solar si la actividad es al aire libre.
• Mantener una hidratación adecuada antes, durante y después del ejercicio.
• Beber agua con frecuencia y, cuando proceda, bebidas isotónicas que ayuden a reponer líquidos y sales minerales.
• Si aparecen síntomas como calambres, debilidad, mareos o náuseas, detener la actividad inmediatamente.

El cartel completo puede consultarse y descargarse aquí.

Recomendaciones para hacer ejercicio con calor

Recomendaciones para quienes organizáis eventos deportivos

Las personas, asociaciones y clubes que organizan actividades deportivas durante estos días también tienen un papel importante en la prevención.

El Instituto de Salud Pública recomienda:

• Programar las actividades fuera de las horas de mayor calor siempre que sea posible.
• Valorar el aplazamiento o suspensión de las pruebas en situaciones de temperaturas extremas.
• Garantizar suficientes puntos de hidratación y avituallamiento.
• Habilitar zonas de sombra o espacios de refresco.
• Informar previamente a las personas participantes sobre las medidas de prevención.
• Coordinarse con los servicios sanitarios de apoyo al evento.

Además, se recuerda que ante síntomas como fatiga intensa, mareos, calambres o náuseas debe cesarse la actividad y buscar un lugar fresco para descansar e hidratarse.

Descarga y difunde los carteles informativos

Desde el Ayuntamiento animamos especialmente a las entidades, clubes y personas que organizáis actividades deportivas este fin de semana a descargar, difundir o imprimir estos materiales y colocarlos en lugares visibles.

Son una herramienta sencilla para recordar las medidas básicas de prevención y ayudar a que todas las personas puedan disfrutar del deporte con mayor seguridad.

Cartel para participantes y deportistas

Cartel para organización de eventos deportivos

El calor puede afectar a cualquier persona. Con pequeñas medidas de prevención podemos disfrutar de las actividades deportivas previstas durante el fin de semana de forma más segura y seguir haciendo Cendea también cuando las temperaturas aprietan.